均衡的饮食对于提高卵子和精子质量至关重要。增加富含蛋白质、维生素及矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，共时性地减少高糖、高脂肪食物的摄入。保持良好的饮食习惯有助于改善身体状况，连锁反应下提高受孕几率。
充足的睡眠与规律的生活节奏能够帮助调节体内激素水平，进而有利于提高生育能力。建议每天保证79小时的高质量睡眠，并尽量避免熬夜，以促进身心健康。适量运动不仅能够增强体质，还能有效减轻压力，改善心情。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等，每周坚持至少150分钟的中等强度运动，有助于提高试管婴儿成功率。情绪稳定同样重要。长期处于紧张焦虑状态可能会影响女性排卵周期及子宫环境，不利于胚胎着床。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持积极乐观的心态面对整个治疗过程。
烟草中的尼古丁和酒精会损害生殖系统功能，降低卵子和精子质量。于是，在准备进行三代试管婴儿期间，夫妻双方都应戒烟戒酒，为胚胎创造较好生长条件。